Wszystkie wpisy, których autorem jest VillaCarpatia

Naleśniki z płatków owsianych

(przepis na ok. 12 szt.)
Składniki:
  • ½ łyżeczki soli
  • 2  łyżki oliwy z oliwek do ciasta + oliwa do smażenia
  • 4-5 jajek
  • 300ml mleka
  • 100ml wody gazowanej
  • 200g płatków owsianych
Wykonanie:

Płatki owsiane zmielić na mąkę. Dodać pozostałe składniki i zmiksować. Rozgrzaną patelnię posmarować oliwą z oliwek, wlewać porcje ciasta i smażyć naleśniki. Czytaj dalej

Tanie wczasy odchudzające

Czasami żeby osiągnąć swój cel trzeba zupełnie zmienić otoczenie. Przykładem takiej praktyki są wczasy odchudzające dla dorosłych, czyli przyjemność połączona z pożytecznym. Dla wielu osób to realna szansa na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych wraz ze zgubieniem kilku zbędnych kilogramów. Jednocześnie wakacje odchudzające są organizowane w ośrodku położonym w atrakcyjnym miejscu. Można tam liczyć na bliskość natury, codzienną aktywność fizyczną, a także ciszę i spokój.

Turnusy odchudzające – na czym polegają?

Celem takiego wyjazdu jest utrata wagi w zdrowy, zbilansowany sposób. Żeby tak właśnie się stało, wakacje muszą trwać co najmniej tydzień. W trakcie turnusu uczestnicy podążają za zasadami jednej z kilku korzystnych dla zdrowia dieta.

  1. Dieta warzywno-owocowa – Ta dieta nazywana jest również postem Daniela i opiera się w całości na warzywach i owocach takich jak jabłka czy niektóre cytrusy. W czasie postu organizm przechodzi w stan odżywiania wewnętrznego. Zjada nie tylko komórki tłuszczowe, ale również zalegające złogi. Efektem jest wyleczenie organizmu z wielu przewlekłych schorzeń. Z takiej terapii powinny w szczególności skorzystać osoby cierpiące na zwyrodnienia stawów, problemy skórne, bezpłodność, cukrzycę czy alergię. Są to tanie wczasy odchudzające oraz oczyszczające.
  2. Dieta makrobiotyczna – mniej restrykcyjna i bardziej wartościowa. Bazuje na produktach takich jak pełne ziarno, strączki, warzywa, owoce i nabiał. Dostarcza organizmowi pełni potrzebnych składników odżywczych. Fermentowane produkty takie jak jogurt, kefir, kapusta i ogórki kiszone przyśpieszają trawienie. Tym sposobem można połączyć ze sobą wczasy, odchudzanie i cieszenie się smakiem potraw.
  3. Dieta bezglutenowa – stosowana głównie u osób chorych na celiakię, alergie pokarmowe czy stany zapalane układu pokarmowego. Wyklucza z diety białko roślinne, jakim jest gluten.

Sanatorium odchudzające dla dorosłych zapewnia odpowiednie ułożenie diety. Jego pracownicy zaś zajmują się przygotowywaniem potraw zgodnie z wytycznymi danego stylu żywienia. Kucharki i kucharze dokładają wszelkich starań, aby dania były nie tylko zdrowe, ale również smaczne oraz estetycznie podane.

Wczasy odchudzające – cena za pobyt

Koszt, jaki ponosi osobą chcąca przejść obóz odchudzający, zależny jest od co najmniej kilku czynników – sezonu, ilości dni, wybranej opcji zakwaterowania oraz zabiegów zdrowotnych. Oprócz wysoce komfortowego noclegu, smacznych posiłków i możliwości obcowania z naturą obiekt zapewnia wiele udogodnień. W cenę wliczona jest m.in. regularna opieka pielęgniarki, spotkania z dietetykiem i lekarzem. Obozy odchudzające to możliwość trwałej zmiany dotychczasowych nawyków. Dlatego organizowane są liczne wykłady i prelekcje na temat zdrowia. Żeby przyśpieszyć proces odchudzania oraz polepszyć swoje samopoczucie uczestnicy biorą udział w zajęcia ruchowych z fizjoterapeutą, mogą korzystać z basenu czy groty solnej.

Dieta oczyszczająca organizm z toksyn

Oczyszczanie organizmu z toksyn to jeden z niezbędnych elementów zdrowego stylu życia. Ciało potrzebuje detoksu żeby pozbyć się wszystkich szkodliwych substancji, które w nim zalegają. Jednym z kluczowych sposobów na odzyskanie równowagi jest dieta oczyszczająca z toksyn.

Jak toksyny oddziałują na organizm

Zbyt duża ilość toksyn często prowadzi do chorób, tych nagłych takich jak gorączka, katar czy zapalenie zatok. Takie symptomy są niczym innym jak próbą organizmu, za pomocą której chce się on oczyścić. Jeśli toksyny nie zostaną usunięte, przeradzają się w o wiele gorsze, przewlekłe schorzenia – długotrwałe stany zapalane, astma, miażdżyca, cukrzyca czy nawet nowotwór.

Najczęstsze źródła toksyn

Dzisiejszy świat stawia nasz organizm w obliczu wyzwania. Szkodliwe dla ciała substancje znajdują się niemal wszędzie – w powietrzu, jedzeniu i kosmetykach. Do najczęstszych rodzajów i źródeł toksyn należą:

  • pożywienie – pestycydy, sztuczne konserwanty, barwniki i dodatki mające polepszać smak pożywienia,
  • kosmetyki – silnie działające środki myjące, które podrażniają skórę i przenikają do organizmu lub też metale ciężkie znajdujące się np. w antyperspirantach,
  • detergenty – drażniące zapachy, chlor,
  • używki – alkohol, papierosy, leki,
  • powietrze – dwutlenek siarki, metale ciężkie, tlenek azotu.

Jak widać każdy z nas jest w mniejszym lub większym stopniu narażony na działanie toksyn. Stosowanie diety oczyszczającej staje się niezbędne do utrzymania zdrowia, dobrego samopoczucia oraz atrakcyjnego wyglądu.

Oczyszczanie organizmu – dieta dla zdrowia

Czas zatem jak najszybciej podjąć kroki, które pomogą przywrócić równowagę w ciele. Oznacza to, że ilość wydalanych toksyn ma równać się ilości przyjmowanych toksyn. Główną bronią w walce z zanieczyszczonym organizmem jest odpowiednia dieta. Warto poznać jej najważniejsze zasady, do jakich należą:

  1. Duża ilość płynów – najlepiej w postaci wody niegazowanej, naparów ziołowych lub zielonej herbaty. Picie dużej ilości tego typu napojów przyśpiesza pracę nerek, a tym samym pozwala pozbyć się zanieczyszczeń z organizmu.
  2. Zwiększenie ilości warzyw i owoców – te naturalne pokarmy wspierają proces oczyszczania, a jednocześnie dostarczają organizmowi składników niezbędnych do zachowania zdrowia. Warto wybierać zwłaszcza warzywa w zielonym kolorze, które zawierają duże ilości chlorofilu. Pomaga on leczyć stany zapalane, ma działanie antynowotworowe oraz polepsza trawienie. Jeśli chodzi o owoce, najlepsze będą te z ciemną skórką, a także cytrusy. To prawdziwa kopalnia antyoksydantów, działających przeciwnowotworowo – skutecznie eliminują one wolne rodniki będące przyczyną raka.

Detoks pod okiem profesjonalisty

Jeśli dieta oczyszczająca z toksyn ma być prawdziwie skuteczna, a do tego jest ona planowana na dłuższy okres, wówczas warto przejść ją pod nadzorem specjalistów. Dobrym pomysłem jest turnus oczyszczający organizowany w urokliwym miejscu daleko poza miastem.

Kto potrzebuje znacznego oczyszczenia organizmu?

Codzienny detoks organizmu odbywa się bez naszej woli. Nerki, wątroba oraz inne elementy układu wydalniczego dbają o to, aby usuwać jak największą ilość szkodliwych składników. Jednak osoby, których ciało jest szczególnie zatrute, potrzebują specjalnej kuracji oczyszczającej, na przykład w takiej formie jak dieta oczyszczająca 14-dniowa.

14 dni detoksu – dla kogo?

Gdy ilość przyjmowanych toksyn jest większa niż ilość tych wydalanych, organizm daje nam o tym znać. Jego zatrucie objawia się na kilka sposobów:

  1. Zbyt mała ilość energii. Gdy do codziennego funkcjonowania potrzebujemy stymulantów w postaci kilku kaw, napoju energetycznego czy innych używek, wówczas jest to znak, że nasz organizm może być zanieczyszczony. Co więcej, zdrowy organizm wie, kiedy ilość snu jest wystarczająca. W ten sposób nie ma się problemów ze wczesnym zasypianiem i wczesnym wstawaniem.
  2. Obniżenie poziomu koncentracji. Niedobór witamin i składników odżywczych, zwłaszcza witamin z grupy B czy magnezu, powoduje brak zdolności efektywnego skupienia się, problemy z pamięcią czy też brak jakichkolwiek chęci do wykonywania pracy twórczej.
  3. Problemy skórne. Zanieczyszczenie organizmu bardzo często przejawia się poprzez niekorzystne zmiany skórne. Skóra jest bowiem tym organem, który jako ostatni otrzymuje składniki odżywcze z pożywienia. Trądzik, cellulit, częste infekcje skórne i zaczerwienienia, których pochodzenie nie jest znane – te wszystkie czynniki pozwalają sądzić, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości potrzebnych mu składników.
  4. Częsta ochota na niezdrowe przekąski – niechęć do owoców i warzyw wcale nie musi brać się z czasów dzieciństwa. Być może powodem jest zatrucie organizmu. Częste spożywanie przetworzonych produktów zwiększa chęć na ich spożywanie. Dotyczy to w szczególności białego pieczywa, słodyczy, mięsa oraz nabiału.
  5. Ciągłe stany zapalne. Powracające schorzenia i infekcje mogą oznaczać, że organizm jest narażony na działanie toksyn, które osłabiają jego odporność. Podstawą zdrowia są między innymi sprawnie działające jelita. Oczyszczają one ciało na bieżąco, a przede wszystkim – wchłaniają składniki odżywcze z pożywienia.

 Sposoby na oczyszczenie organizmu w dwa tygodnie

Jak widać powyżej, skuteczność detoksu zależy bezpośrednio od stylu żywienia. Dieta oczyszczająca 14-dniowa pomaga w krótkim czasie przywrócić organizmowi homeostazę. Mechanizmy odpowiadające za wydalanie toksyn działają sprawnie dzięki pożywieniu obfitującemu w witaminy i składniki mineralne. Drugim ważnym czynnikiem jest odpowiednia dawka ruchu, który polepsza pracę układu krążenia i oddychania. Sport pozwala również zredukować napięcie i stres, będące również czynnikami powodującymi zatrucie ciała. Nie należy zapominać również o odpowiedniej dawce ssnu i wypoczynku.

Szybkie musli z żurawiną

Przepis na to musli w formie filmiku znajdziecie tutaj.
Składniki:
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1/3 szkl. zimnej wody
  • 1 łyżka  nasion słonecznika
  • 1 łyżka  suszonej żurawiny
  • 1/3 szkl. jogurtu naturalnego

 

Wykonanie:

Płatki zalać zimną wodą i zostawić na 8-12h. Następnie wymieszać z jogurtem, żurawiną i słonecznikiem. Gotowe!


Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku i aktywnej wymiany doświadczeń.

Twórzmy razem zdrową, pozytywną, pełną energii społeczność! 

https://www.facebook.com/groups/1582602301862449/?ref=bookmarks

Tydzień dla zdrowia

Dla prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje dwóch rzeczy – codziennego detoksu połączonego z dostarczaniem odpowiednich składników odżywczych. Obydwa te czynniki zależą od  stylu żywienia. Właściwe oczyszczanie oraz dostarczenie potrzebnych elementów można zrealizować za pomocą pokarmu naturalnego, nieprzetworzonego, pełnego witamin i minerałów.

Dlaczego dieta oczyszczająca jest tak ważna?

Codziennie jesteśmy narażeni na działanie tysięcy różnych toksyn, a nawet trucizn. Śmieciowe jedzenie, spaliny, palenie papierosów, częste spożywanie alkoholu, konwencjonalne kosmetyki, stres – to wszystko sprawia, że w naszym organizmie zaczynają gromadzić się niechciane substancje, będące częstym powodem chorób, od chwilowych takich jak infekcje po przewlekłe w tym cukrzycę, nadciśnienie, miażdżycę czy nowotwór. Oczyszczanie organizmu to jedyny sposób na zapewnienie mu właściwej równowagi.

Uzdrawiająca moc detoksu

Regularne oczyszczanie organizmu niesie ze sobą wiele korzyści dla całego ciała. Wśród nich należy wymienić:

  • usunięcie od dawna zalegający złogów, toksyn i innych szkodliwych elementów – dieta oczyszczająca jest zalecana na przykład kobietom chcącym przywrócić równowagę w organizmie po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych,
  • poprawa wyglądu – włosy zyskują blask, paznokcie stają się mocniejsze, a skóra jest widocznie lepiej odżywiona i mniej podatna na powstawanie wyprysków,
  • sprawniejszy system odpornościowy, czyli mniejsza podatność na infekcje,
  • lepsza praca jelit – układ pokarmowy wolny od zalegających w nim niestrawionych resztek wreszcie działa w poprawny sposób,
  • zrzucenie zbędnych kilogramów poprzez przyjęcie optymalnej diety,
  • poprawa samopoczucia – zatruty człowiek to często nieszczęśliwy człowiek, dlatego pozbycie się toksyn pozwala od razu poczuć się lepiej.

To nie wszystkie korzyści płynące z regularnego praktykowania detoksu. Jest ich znacznie więcej – warto zatem zdecydować się na oczyszczanie.

Skuteczne oczyszczanie – co jest konieczne?

Przywrócenie organizmowi odpowiedniej równowagi jest możliwe tylko poprzez zaadaptowanie właściwego stylu życia. W zmianie pomoże tygodniowa dieta oczyszczająca oparta na pełnowartościowych, naturalnych produktach. Dzięki niej przekonujemy się, że zdrowe żywienie może być smaczne i urozmaicone. Siedem dni detoksu to skupienie się na tym, aby jedzenie pozwoliło jak najsprawniej oczyścić organizm. Warto podjąć to wyzwanie – pod koniec oczyszczania każdy uczestnik zyskuje zdrowie i pełnię sił witalnych.

Batony musli

Przepis na te batony w formie filmiku znajdziecie tutaj
Składniki:
  • 200 ml mleka
  • 100 g płatków owsianych
  • 45 g orzechów nerkowca
  • 45 g orzechów włoskich
  • 45 g migdałów
  • 25 g żurawiny
  • 25 g suszonych moreli
  • 2-3 łyżki miodu
Wykonanie:

Płatki owsiane zalać mlekiem, odstawić aż płatki wchłoną mleko (na około 5-10 min). Następnie rozdrobnić wszystkie orzechy w młynku (nie musi być bardzo drobno).  Morele pokroić w kostkę. Połączyć ze sobą wszystkie składniki. Gotową masę ułożyć w formie wyłożonej papierem do pieczenia dokładnie ugniatając. Pieczemy około 35-40 min. Czekamy aż ostygnie i kroimy w kawałki.

 


Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku i aktywnej wymiany doświadczeń.

Twórzmy razem zdrową, pozytywną, pełną energii społeczność! 

https://www.facebook.com/groups/1582602301862449/?ref=bookmarks

Pasztet warzywny z salsą pomidorową

Ten pasztet to doskonały pomysł na dietę warzywno-owocową lub bezglutenową, ale też smaczny dodatek do codziennego zdrowego odżywiania. Świetnie smakuje w towarzystwie sosu salsa. Spróbujcie i dajcie znać czy lubicie takie przysmaki.

Składniki:
  • 1 kg kapusty białej
  • 4 marchewki
  • 1 pietruszka
  • 4 cebule
  • 1 kalafior
  • 5-6 łodyg selera naciowego
  • Zioła prowansalskie
  • Majeranek
  • Sól, pieprz do smaku
Wykonanie:

Warzywa umyć. Kalafiora podzielić na pół. Jedną część zetrzeć na tarce, a pozostałe warzywa i drugą część kalafiora pokroić na mniejsze części i ugotować do miękkości w lekko osolonej wodzie, a następnie odcedzić i dokładnie wycisnąć przez gazę. Ugotowane i odciśnięte warzywa zmielić przez maszynkę do mielenia mięsa ( na drobnych oczkach). Wszystko dodać do startego kalafiora, doprawić do smaku solą, pieprzem i przyprawami. Pasztet przełożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piec przez około 2 godziny w temp. 180 stopni. Pasztet najlepiej kroić gdy lekko przestygnie. Podawać na ciepło lub zimno, polany salsą pomidorową.

Pomidorowa salsa

Składniki:
  • 5 pomidorów
  • 5-6 ząbków czosnku
  • Sól, pieprz do smaku
Wykonanie:

Do rondelka wlać ¼ szklanki wody, dodać pokrojony czosnek i gotować do wyparowania wody. Następnie dodać pokrojone pomidory i dusić do czasu, aż powstanie sos. Doprawić do smaku solą, pieprzem, zmiksować i polać pasztet.

 


Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku i aktywnej wymiany doświadczeń.

Twórzmy razem zdrową, pozytywną, pełną energii społeczność! 

https://www.facebook.com/groups/1582602301862449/?ref=bookmarks

Dieta oczyszczająca 7-dniowa

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? Trzy kluczowe elementy

Oczyszczanie organizmu, najlepiej jak najczęstsze, jest konieczne dla zachowania jego równowagi. System odpornościowy dobrze chroni nas przed chorobami tylko wtedy, gdy zapewnimy mu odpowiednie warunki. Jednym z nich jest systematyczne usuwanie toksyn z ciała.

Jakie czynniki najbardziej nam szkodzą?

Istnieje wiele rzeczy, które być może stanowią stały element naszej codzienności, które powodują zatrucie organizmu. W szczególności należy do nich:

  • niewłaściwa dieta – oparta na produktach przetworzonych, zawierających niewielką ilość witamin i minerałów, ubogich w błonnik oraz antyoksydanty,
  • brak ruchu – wraz z potem z organizmu wydalane są toksyny, zaś chudnięcie powoduje spalanie zbędnych składników przemiany materii.
  • używki – alkohol, papierosy, kawa oraz wszelkie inne uzależnienia zaburzają równowagę organizmu,
  • leki – stosowanie niektórych leków przez długi czas wymaga oczyszczenia organizmu z niepożądanych składników lub przywrócenia w ciele homeostazy, co w szczególności dotyczy antybiotyków niszczących florę bakteryjną.
  • spaliny, pestycydy oraz szkodliwe składniki kosmetyków – te elementy również sprawiają, że ludzki organizm jest z dnia na dzień coraz bardziej zatruty.

Powyżej wymienione zostały tylko najpopularniejsze elementy zatruwające ludzki organizm. Ta lista pozwala uświadomić, jak wiele osób powinno regularnie oczyszczać swoje ciało. Jak tego dokonać? Oto trzy skuteczne sposoby.

  1. Odpowiednia dieta

Bogata w produkty odkwaszające, pełne witamin i minerałów. W praktyce oznacza to żywienie na bazie warzyw, owoców, kasz i produktów z pełnego ziarna. Na takim właśnie pokarmie opiera się dieta oczyszczająca 7-dniowa. Do tego warto dodać odpowiednią ilość płynów, w szczególności wody i naparów z ziół. Posiłki powinny być zróżnicowane i spożywane regularnie.

  1. Duża ilość ruchu

Uprawianie sportu przyśpieszanie usuwanie z ciała toksyn. To najlepszy sprzymierzeniec osób, które chcą skutecznie oczyścić swój organizm. Regularne wykonywanie ćwiczeń pobudza jelita do pracy, co pomaga im w usuwaniu zalegających resztek pokarmowych. Ponadto aktywność fizyczna poprawia wydolność układu krążenia i układu oddechowego oraz kondycję całego organizmu.

  1. Odpoczynek i relaks

Stres jest również jednym z czynników, które powodują zatrucie organizmu. Dlatego chcąc przeprowadzić skuteczny detoks nie należy zapominać o relaksie. Oznacza to częste przebywanie na łonie przyrody, spędzanie czasu z bliskimi oraz regularne ładowanie baterii. W szczególności należy zwrócić uwagę na to, aby zapewniać sobie odpowiednią dawkę snu i to każdego dnia.

Pieczone kotleciki z batatów

Kotleciki – łatwe i szybkie w przygotowaniu, zdrowe, dietetyczne, bezglutenowe!

Składniki:
  • 400 – 500 g batatów upieczonych w piekarniku
  • 1 jajko
  • 1 drobno pokrojona cebula
  • 300 g kaszy jaglanej ugotowanej w lekko osolonej wodzie
  • 200-300 g mąki jaglanej lub zmielonych płatków owsianych (jeśli chcecie zrobić kotleciki bezglutenowe, sprawdźcie czy płatki nie zawierają glutenu)
  • Sól, pieprz do smaku
Wykonanie:

Obrane bataty i kaszę zmiksować lub zmielić w maszynce do mięsa. Dodać pozostałe składniki , doprawić solą, pieprzem i wyrobić na jednolitą masę. Gdyby masa była za rzadka należy dodać więcej mąki. Blachę do pieczenia wyłożyć pergaminem, lekko natłuścić i łyżką porcjować kotleciki. Piec w piekarniku około 20 minut w temp. 140-150 st. C. Podawać z ulubionymi warzywami.


Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku i aktywnej wymiany doświadczeń.

Twórzmy razem zdrową, pozytywną, pełną energii społeczność! 

https://www.facebook.com/groups/1582602301862449/?ref=bookmarks