Archiwa tagu: motywacja

Tarta z dynią.

Pyszna  dynia.

Dlaczego warto ją włączyć do swojego codziennego jadłospisu ?

Komu zaleca się jej spożywanie oraz jak wpłynie na nasz organizm ?

W wielkim skrócie przedstawiamy tylko niektóre właściwości i składniki.

Dynia jest lekkostrawna i posiada dużo błonnika, dlatego zaleca się spożywanie dyni przy problemach z zaparciami – reguluje pracę jelit.

Spożywaj dynie na diecie, ponieważ nie zawiera tłuszczu – jest niskokaloryczna.
Będzie pomocna przy redukcji tkanki tłuszczowej, oraz pomoże pozbyć się
z organizmu złogów i toksyn.

Dzięki zawartości dużej ilości witaminy A i cynku pozytywnie wpłynie również na nasz wygląd wizualny:

  •  opóźnia procesy starzenia się skóry,
  • zapobiega stanom zapalnym,
  • zwęża pory,
  • nawilża skórę.

Zaleca się również spożywanie dyni przez osoby mające problemy z nerkami i bolesnym oddawaniem moczu.

Pomoże w walce z porannymi mdłościami przyszłych mam.

Oprócz powyżej wymienionych zalet wpływa również pozytywnie  na:

  • serce i mięśnie,
  • mózg i układ nerwowy,
  • na prostatę,
  • działa przeciwpasożytniczo.

Aby przekonać Was do spożywanie dyni, dodajemy przepis po którym na pewno ją pokochacie.

Tarta z Dynią

Składniki:

Spód:

  • 250 g  mąki
  • 125 g miękkiego masła
  • 1 jajko
  • 30 ml mleka
  • Szczypta soli
  • 1 łyżka miodu

Z podanych składników zagnieść ciasto i odstawić do lodówki na 20 minut. Po tym czasie wylepić nim formę do tarty, nakłuć widelcem i ponownie wstawić do lodówki na 15 minut. Następnie piec pod obciążeniem ( tzn. wyłożyć na ciasto papier do pieczenia i wysypać np. fasolę)ok. 10 minut w temp. 180 stopni. Wyjąć obciążenie i piec kolejne 10 minut. Odstawić do wystudzenia.

Nadzienie:

  • 4 szklanki dyni
  • Sok z 1 pomarańczy
  • Sok z 1 cytryny
  • 4 łyżki miodu

Dynie  pokrojoną w kostkę pieczemy w piekarniku następnie smażymy na patelni do wyparowania wody. Dodajemy sok z cytryny i pomarańczy oraz miód.

Na wystudzone ciasto rozprowadzić podsmażoną dynie.  Gotowy deser wstawić do nagrzanego do temp. 180 stopni piekarnika i piec około 15 minut. Podawać na zimno lub na ciepło. Na koniec posypać migdałami.


https://www.facebook.com/groups/1582602301862449/?ref=bookmarks

Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku i aktywnej wymiany doświadczeń.
Twórzmy razem zdrową, pozytywną, pełną energii społeczność! :)

 

COACHING ZDROWIA / COACHING DIETY

Coaching jest to proces, który pomaga w odkryciu tego, co hamuje nas przed osiągnięciem celu, uczy nowych sposobów myślenia i patrzenia w przyszłość. Przeszłość wykorzystuje się tu jako cenne źródło doświadczeń, bazę do budowy teraźniejszości i przyszłości. Nie jest on terapią (na choroby spowodowane np. otyłością, złym odżywianiem, itp.), nie jest doradzaniem (nie ma w nim rozpisywania planu, nie ma układania jadłospisów), nie jest poradami dietetycznymi – (w których cele stawiane są ogólnie, często nierealistycznie). Coaching polega na pokonaniu swoich blokad, zarówno wewnętrznych jaki i zewnętrznych oraz uwolnieniu swojego potencjału.

Coachingiem zdrowia określa się wsparcie w osiąganiu umiejętności, wiedzy, narzędzi i pewności siebie w zakresie zachowań wzmacniających zdrowie, jak również w byciu aktywnym uczestnikiem w procesie zdrowienia. Opracowany on został na potrzeby osób aktywnie poszukujących sposobów na poprawę swojego dobrostanu i znajduje zastosowanie zarówno w pracy z osobami zdrowymi, jak i borykającymi się z chorobami przewlekłymi.

Diet Coach pomaga zrozumieć potrzeby żywieniowe klienta oraz stworzyć taki plan odżywiania, który będzie odpowiadał jego stylowi życia. Diet Coach wspiera klienta na drodze zmiany, a także wzbudza jego motywację do zmiany na trzech płaszczyznach: postępowania, odżywiania oraz zachowania.
Podczas tego procesu mamy możliwość:

  • uwolnić się od przewlekłego bólu za pomocą psychosomatyki,
  • przekonać się jak Twoje myśli i emocje wpływają na ciało i kondycję fizyczną,
  • wyznaczyć cele i poznać źródło swojej motywacji,
  • zmienić swoje ograniczające przekonania,
  • pozbyć się głęboko zakorzenionych negatywnych emocji,
  • nauczyć szybko i efektywnie relaksować się,
  • pozbyć się swoich nałogów

Dla kogo jest coaching? dla wszystkich osób, które chcą osiągnąć konkretny cel związany
np. z obniżeniem i utrzymaniem wagi ciała.

Wykłady oraz sesje i konsultacje indywidualne prowadzi Tomasz Wróbel – certyfikowany coach oraz trener rozwoju osobistego.

 

autor: Tomasz Wróbel